Thần Y Và Bí Mật Của Trường Thọ - Chương 5
Chương 5: Rèn luyện cơ thể và tinh thần
Sau khi chia sẻ những kiến thức quý giá về chế độ ăn uống và thảo dược, Lưu Thiên Phong quyết định tiếp tục truyền đạt một khía cạnh quan trọng khác trong việc duy trì sức khỏe và kéo dài tuổi thọ: rèn luyện cơ thể và tinh thần. Ông tin rằng, để đạt được sự trường thọ, con người không chỉ cần ăn uống đúng cách mà còn phải duy trì một tinh thần minh mẫn và một cơ thể linh hoạt.
Một buổi sáng tinh mơ, Lưu Thiên Phong mời Lâm Nhi và nhóm bác sĩ, chuyên gia đến một công viên gần nhà cô. Công viên yên tĩnh với những hàng cây xanh mát và bầu không khí trong lành. Mọi người tập trung thành một vòng tròn, chuẩn bị lắng nghe những hướng dẫn của vị thần y từ quá khứ.
“Lưu tiên sinh, hôm nay ông sẽ dạy chúng tôi những bài tập dưỡng sinh phải không?” Lâm Nhi hỏi, ánh mắt đầy hứng thú.
Lưu Thiên Phong gật đầu, ánh mắt nghiêm nghị nhưng đầy thân thiện. Ông nhìn quanh, thấy mọi người đều đã sẵn sàng, rồi bắt đầu giải thích:
“Trong thời đại của ta, rèn luyện cơ thể là một phần không thể thiếu trong việc dưỡng sinh. Không cần những bài tập quá phức tạp hay nặng nhọc, mà quan trọng là phải đúng kỹ thuật, đúng tinh thần, và thực hiện đều đặn mỗi ngày.”
Ông đứng trước mọi người, hai tay giơ lên, bắt đầu với một bài tập thở đơn giản nhưng vô cùng quan trọng:
“Đầu tiên, hãy tập trung vào hơi thở. Hít vào thật sâu qua mũi, giữ hơi trong vài giây, rồi thở ra chậm rãi qua miệng. Hơi thở phải đều và sâu, giúp lưu thông khí huyết và giải tỏa căng thẳng. Đây là bước khởi đầu để đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng.”
Mọi người bắt đầu làm theo, cảm nhận từng luồng không khí trong lành tràn vào cơ thể. Bác sĩ Trần, người từng hoài nghi về phương pháp này, giờ cũng nghiêm túc thực hiện, cảm nhận sự khác biệt trong từng nhịp thở.
Sau khi mọi người đã làm quen với việc điều hòa hơi thở, Lưu Thiên Phong bắt đầu hướng dẫn một loạt các động tác đơn giản nhưng hiệu quả:
“Chúng ta sẽ bắt đầu với những động tác kéo giãn cơ thể, giúp máu huyết lưu thông tốt hơn. Đầu tiên, giơ tay lên cao, căng cơ và kéo dãn từng phần cơ thể. Hãy tưởng tượng như cơ thể đang được kéo dài ra, thư giãn và thoải mái.”
Mọi người làm theo, những động tác kéo dãn chậm rãi nhưng mang lại cảm giác dễ chịu. Lâm Nhi cảm thấy cơ thể mình nhẹ nhàng hơn, những căng thẳng tích tụ dần tan biến. Bài tập tiếp tục với những động tác uốn lưng, xoay hông, và kéo căng cơ bắp chân, tất cả đều nhắm đến việc làm mềm dẻo cơ thể và tăng cường sự linh hoạt.
“Quan trọng nhất trong quá trình rèn luyện là phải giữ cho tâm trí thanh thản,” Lưu Thiên Phong nói trong khi hướng dẫn. “Khi tập luyện, hãy để tâm trí tập trung vào từng động tác, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, và cảm nhận sự chuyển động của cơ thể. Đây không chỉ là rèn luyện thể chất mà còn là cách để làm mạnh mẽ tinh thần.”
Một trong những chuyên gia, cô Dương, người đã nhiều năm nghiên cứu về tâm lý học, hỏi thêm:
“Vậy làm sao để chúng tôi có thể giữ tâm trí mình luôn thanh thản, nhất là khi cuộc sống hiện đại luôn đầy áp lực và căng thẳng?”
Lưu Thiên Phong mỉm cười, ngừng lại một chút trước khi trả lời:
“Tâm trí thanh thản không đến từ việc tránh né áp lực, mà là từ việc đối diện với nó một cách bình thản. Các bài tập thiền định, kết hợp với việc tập thở và rèn luyện cơ thể, sẽ giúp các ngươi đạt được điều này. Hãy dành ít nhất 15 phút mỗi ngày để thiền, lắng nghe hơi thở của mình, tập trung vào hiện tại và loại bỏ mọi lo lắng. Khi tâm trí được rèn luyện đủ, nó sẽ trở nên mạnh mẽ, không bị lay động bởi những phiền nhiễu xung quanh.”
Lâm Nhi và những người khác chăm chú lắng nghe, rồi cùng nhau thử tập thiền theo hướng dẫn của Lưu Thiên Phong. Họ ngồi xuống, chân khoanh lại, hai tay đặt nhẹ trên đầu gối, nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của mình. Sự tĩnh lặng lan tỏa, chỉ còn nghe thấy tiếng gió nhẹ nhàng lướt qua lá cây.
Một lúc sau, Lưu Thiên Phong nhẹ nhàng lên tiếng, phá vỡ sự tĩnh lặng:
“Chỉ cần duy trì điều này hàng ngày, các ngươi sẽ cảm nhận được sự thay đổi trong cơ thể và tâm trí. Sức khỏe không chỉ đến từ việc chăm sóc cơ thể mà còn từ sự mạnh mẽ của tâm hồn.”
Khi buổi tập kết thúc, mọi người cảm thấy cơ thể và tinh thần mình như được tái sinh. Lâm Nhi, với nụ cười rạng rỡ trên môi, quay sang Lưu Thiên Phong:
“Lưu tiên sinh, hôm nay thực sự là một trải nghiệm tuyệt vời. Tôi có thể cảm nhận được sự bình yên trong tâm hồn và cơ thể mình. Tôi tin rằng nếu áp dụng đều đặn, chúng ta có thể giúp nhiều người cải thiện sức khỏe và cuộc sống của họ.”
Lưu Thiên Phong khẽ gật đầu, ánh mắt hài lòng:
“Ta cũng hy vọng như vậy. Cuộc sống hiện đại mang lại nhiều tiện nghi nhưng cũng đầy thử thách. Nếu chúng ta biết kết hợp những giá trị cổ truyền với khoa học hiện đại, ta tin rằng con người có thể đạt được sự cân bằng và trường thọ mà mọi người đều khao khát.”
Buổi sáng hôm đó, dưới ánh nắng dịu nhẹ, Lưu Thiên Phong đã gieo những hạt giống của một phong cách sống mới, nơi mà rèn luyện cơ thể và tinh thần trở thành nền tảng vững chắc cho sức khỏe và sự trường thọ. Những hạt giống ấy, khi được tưới tắm bằng sự kiên trì và lòng tin, sẽ nở hoa, mang lại một cuộc sống viên mãn và hạnh phúc cho con người ở thế giới hiện đại.
